１眠れない日があり、健康感や快適感がない。

１眠れない日があり、健康感や快適感がない。
　　　
　　　　Yes 　　　　　　No

１禁酒・断酒のためのストレス解消…眠れない日があり、健康感や快適感がない。

１眠れない日があり、健康感や快適感がない。
　　　　
　　　　Yes 　　　　　　No

02. 脱力感を感じる事がある。

02. 脱力感を感じる事がある。
　　　
　　　　Yes 　　　　　　No

02. 禁酒・断酒のためのストレス解消…脱力感を感じる事がある。

02. 脱力感を感じる事がある。
　　　
　　　　Yes 　　　　　　No

03. 以前から、病気になると治りにくい。

03. 以前から、病気になると治りにくい。
　　　
　　　　Yes 　　　　　　No

03. 禁酒・断酒のためのストレス解消…以前から、病気になると治りにくい。

03. 以前から、病気になると治りにくい。
　　　
　　　　Yes 　　　　　　No

04. 肩こりが、気になる。

04. 肩こりが、気になる。
　　　
　　　　Yes 　　　　　　No

04. 禁酒・断酒のためのストレス解消…肩こりが、気になる。

04. 肩こりが、気になる。
　　　
　　　　Yes 　　　　　　No

05. やらなければならない勉強や仕事が、なかなか始められない

 05. やらなければならない勉強や仕事が、なかなか始められない
　　　
　　　　Yes 　　　　　　No

05. 禁酒・断酒のためのストレス解消…やらなければならない勉強や仕事が、なかなか始められない

05. やらなければならない勉強や仕事が、なかなか始められない
　　　
　　　　Yes 　　　　　　No

06. 他の人より、遊んでない方だと思う。

 06. 他の人より、遊んでない方だと思う。
　　　
　　　　Yes 　　　　　　No

06. 禁酒・断酒のためのストレス解消…他の人より、遊んでない方だと思う。

 06. 他の人より、遊んでない方だと思う。
　　　
　　　　Yes 　　　　　　No

07. 結果が悪いと、とても気になる。

07. 結果が悪いと、とても気になる。
　　　
　　　　Yes 　　　　　　No

07. 禁酒・断酒のためのストレス解消…結果が悪いと、とても気になる。

 07. 結果が悪いと、とても気になる。
　　　
　　　　Yes 　　　　　　No

08. ちょっとした事でも、思い出せない事がある。

08. ちょっとした事でも、思い出せない事がある。
　　　
　　　　Yes 　　　　　　No

08. 禁酒・断酒のためのストレス解消…ちょっとした事でも、思い出せない事がある。

08. ちょっとした事でも、思い出せない事がある。
　　　
　　　　Yes 　　　　　　No

09. 勉強したいことがあるが、集中・持続できない。

09. 勉強したいことがあるが、集中・持続できない。
　　　
　　　　Yes 　　　　　　No

09. 禁酒・断酒のためのストレス解消…勉強したいことがあるが、集中・持続できない。

09. 勉強したいことがあるが、集中・持続できない。
　　　
　　　　Yes 　　　　　　No

10. 大事な時なのに、緊張して困ることがある。

10. 大事な時なのに、緊張して困ることがある。
　　　
　　　　Yes 　　　　　　No

10. 禁酒・断酒のためのストレス解消…大事な時なのに、緊張して困ることがある。

10. 大事な時なのに、緊張して困ることがある。
　　　
　　　　Yes 　　　　　　No

11. やるべき事があるのに、よくなまけてしまう。

 11. やるべき事があるのに、よくなまけてしまう。
　　　
　　　　Yes 　　　　　　No

11. 禁酒・断酒のためのストレス解消…やるべき事があるのに、よくなまけてしまう。

 11. やるべき事があるのに、よくなまけてしまう。
　　　
　　　　Yes 　　　　　　No

12. 自分の体は毒素が溜まっている方だと思う。

12. 自分の体は毒素が溜まっている方だと思う。
　　　
　　　　Yes 　　　　　　No

12. 禁酒・断酒のためのストレス解消…自分の体は毒素が溜まっている方だと思う。

12. 自分の体は毒素が溜まっている方だと思う。
　　　
　　　　Yes 　　　　　　No

13. 人間関係のストレスがある。

13. 人間関係のストレスがある。
　　　
　　　　Yes 　　　　　　No

13. 禁酒・断酒のためのストレス解消…人間関係のストレスがある。

13. 人間関係のストレスがある。
　　　
　　　　Yes 　　　　　　No

14. 不安が続いて、精神的に疲労する事がある。

14. 不安が続いて、精神的に疲労する事がある。
　　　
　　　　Yes 　　　　　　No

14. 禁酒・断酒のためのストレス解消…不安が続いて、精神的に疲労する事がある。

14. 不安が続いて、精神的に疲労する事がある。
　　　
　　　　Yes 　　　　　　No

15. 自分は、人から好かれない方だと思う。

15. 自分は、人から好かれない方だと思う。
　　　
　　　　Yes 　　　　　　No

15. 禁酒・断酒のためのストレス解消…自分は、人から好かれない方だと思う。

15. 自分は、人から好かれない方だと思う。
　　　
　　　　Yes 　　　　　　No

16. 今の逆境をのりこえたい。

16. 今の逆境をのりこえたい。
　　　
　　　　Yes 　　　　　　No

16. 禁酒・断酒のためのストレス解消…今の逆境をのりこえたい。

 16. 今の逆境をのりこえたい。
　　　
　　　　Yes 　　　　　　No

17. 憂うつな気分から脱けれない時がある。

17. 憂うつな気分から脱けれない時がある。
　　　
　　　　Yes 　　　　　　No

17. 禁酒・断酒のためのストレス解消…憂うつな気分から脱けれない時がある。

 17. 憂うつな気分から脱けれない時がある。
　　　
　　　　Yes 　　　　　　No

18. 勉強や仕事の効率が悪いと思う。

18. 勉強や仕事の効率が悪いと思う。
　　　
　　　　Yes 　　　　　　No

18. 禁酒・断酒のためのストレス解消…勉強や仕事の効率が悪いと思う。

18. 勉強や仕事の効率が悪いと思う。
　　　
　　　　Yes 　　　　　　No

19. 自分は、ささいな事でも不安を感じやすいほうだ。

19. 自分は、ささいな事でも不安を感じやすいほうだ。
　　　
　　　　Yes 　　　　　　No

19. 禁酒・断酒のためのストレス解消…自分は、ささいな事でも不安を感じやすいほうだ。

19. 自分は、ささいな事でも不安を感じやすいほうだ。
　　　
　　　　Yes 　　　　　　No

20. 最近、仕事で無理をしている。

20. 最近、仕事で無理をしている。
　　　
　　　　Yes 　　　　　　No

20. 禁酒・断酒のためのストレス解消…最近、仕事で無理をしている。

20. 最近、仕事で無理をしている。
　　　
　　　　Yes 　　　　　　No

21. もっと高度な事もこなせる脳になりたい。

 21. もっと高度な事もこなせる脳になりたい。
　　　
　　　　Yes 　　　　　　No

21. 禁酒・断酒のためのストレス解消…もっと高度な事もこなせる脳になりたい。

21. もっと高度な事もこなせる脳になりたい。
　　　
　　　　Yes 　　　　　　No

22. 最近、疲労が溜まっている。

22. 最近、疲労が溜まっている。
　　　
　　　　Yes 　　　　　　No

22. 禁酒・断酒のためのストレス解消…最近、疲労が溜まっている。

22. 最近、疲労が溜まっている。
　　　
　　　　Yes 　　　　　　No

23. 朝、起きれなくて困っている。

23. 朝、起きれなくて困っている。
　　　
　　　　Yes 　　　　　　No

23. 禁酒・断酒のためのストレス解消…朝、起きれなくて困っている。

23. 朝、起きれなくて困っている。
　　　
　　　　Yes 　　　　　　No

24. やるべき事を始めても、なかなか集中できない。

24. やるべき事を始めても、なかなか集中できない。
　　　
　　　　Yes 　　　　　　No

24. 禁酒・断酒のためのストレス解消…やるべき事を始めても、なかなか集中できない。

24. やるべき事を始めても、なかなか集中できない。
　　　
　　　　Yes 　　　　　　No

25. パソコンのしすぎで、疲れ気味だ。

25. パソコンのしすぎで、疲れ気味だ。
　　　
　　　　Yes 　　　　　　No

25. 禁酒・断酒のためのストレス解消…パソコンのしすぎで、疲れ気味だ。

25. パソコンのしすぎで、疲れ気味だ。
　　　
　　　　Yes 　　　　　　No

26. 肝心な時、心が動揺してしまうことがある。

26. 肝心な時、心が動揺してしまうことがある。
　　　
　　　　Yes 　　　　　　No

26. 禁酒・断酒のためのストレス解消…肝心な時、心が動揺してしまうことがある。

26. 肝心な時、心が動揺してしまうことがある。
　　　
　　　　Yes 　　　　　　No

27. もっと、行動的になれたらいいなと思う。

 27. もっと、行動的になれたらいいなと思う。
　　　
　　　　Yes 　　　　　　No

27. 禁酒・断酒のためのストレス解消…もっと、行動的になれたらいいなと思う。

27. もっと、行動的になれたらいいなと思う。
　　　
　　　　Yes 　　　　　　No

28. 自分は、スタイル（体型）が悪いので気になる。

28. 自分は、スタイル（体型）が悪いので気になる。
　　　
　　　　Yes 　　　　　　No

28. 禁酒・断酒のためのストレス解消…自分は、スタイル（体型）が悪いので気になる。

28.自分は、スタイル（体型）が悪いので気になる。
　　　
　　　　Yes 　　　　　　No

29. タバコは体に悪いので、禁煙したい（減煙したい）と思う。

 29. タバコは体に悪いので、禁煙したい（減煙したい）と思う。
　　　
　　　　Yes 　　　　　　No

29. 禁酒・断酒のためのストレス解消…タバコは体に悪いので、禁煙したい（減煙したい）と思う。

29. タバコは体に悪いので、禁煙したい（減煙したい）と思う。
　　　
　　　　Yes 　　　　　　No

30. うつ傾向である。

 30. うつ傾向である。
　　　
　　　　Yes 　　　　　　No

30. 禁酒・断酒のためのストレス解消…うつ傾向である。

30. うつ傾向である。
　　　
　　　　Yes 　　　　　　No

31. もっと気楽になれたらなあと思う。

31. もっと気楽になれたらなあと思う。
　　　
　　　　Yes 　　　　　　No

31. 禁酒・断酒のためのストレス解消…もっと気楽になれたらなあと思う。

31. もっと気楽になれたらなあと思う。
　　　
　　　　Yes 　　　　　　No

32. 人前で、緊張してこまる事がある。

32. 人前で、緊張してこまる事がある。
　　　
　　　　Yes 　　　　　　No

32. 禁酒・断酒のためのストレス解消…人前で、緊張してこまる事がある。

 32. 人前で、緊張してこまる事がある。
　　　
　　　　Yes 　　　　　　No

33. 今よりも自信がもてると、成功すると思う。

 33. 今よりも自信がもてると、成功すると思う。
　　　
　　　　Yes 　　　　　　No

33. 禁酒・断酒のためのストレス解消…今よりも自信がもてると、成功すると思う。

 33. 今よりも自信がもてると、成功すると思う。
　　　
　　　　Yes 　　　　　　No

34. 今の仕事は、あまり好きでない。

34. 今の仕事は、あまり好きでない。
　　　
　　　　Yes 　　　　　　No

34. 禁酒・断酒のためのストレス解消…今の仕事は、あまり好きでない。

 34. 今の仕事は、あまり好きでない。
　　　
　　　　Yes 　　　　　　No

35. 緊張、あせり、いらいら等を感じて困る。

 35. 緊張、あせり、いらいら等を感じて困る。
　　　
　　　　Yes 　　　　　　No

35. 禁酒・断酒のためのストレス解消…緊張、あせり、いらいら等を感じて困る。

35. 緊張、あせり、いらいら等を感じて困る。
　　　
　　　　Yes 　　　　　　No

36. よくイライラする。

36. よくイライラする。
　　　
　　　　Yes 　　　　　　No

36. 禁酒・断酒のためのストレス解消…よくイライラする。

36. よくイライラする。
　　　
　　　　Yes 　　　　　　No

37. 勉強したい事があるが、記憶力が劣る。

 37. 勉強したい事があるが、記憶力が劣る。
　　　
　　　　Yes 　　　　　　No

37. 禁酒・断酒のためのストレス解消…勉強したい事があるが、記憶力が劣る。

37. 勉強したい事があるが、記憶力が劣る。
　　　
　　　　Yes 　　　　　　No

38. もっと異性から、愛される人になりたい。

38. もっと異性から、愛される人になりたい。
　　　
　　　　Yes 　　　　　　No

38. 禁酒・断酒のためのストレス解消…もっと異性から、愛される人になりたい。

38. もっと異性から、愛される人になりたい。
　　　
　　　　Yes 　　　　　　No

39. 話をしても楽しくない人が多い。

39. 話をしても楽しくない人が多い。
　　　
　　　　Yes 　　　　　　No

39.禁酒・断酒のためのストレス解消…話をしても楽しくない人が多い。

39. 話をしても楽しくない人が多い。
　　　
　　　　Yes 　　　　　　No

40. 人生はそんなに面白いものではないと思う。

40. 人生はそんなに面白いものではないと思う。
　　　
　　　　Yes 　　　　　　No

40. 禁酒・断酒のためのストレス解消…人生はそんなに面白いものではないと思う。

40.
人生はそんなに面白いものではないと思う。
　　　
　　　　Yes 　　　　　　No

禁酒・断酒ブログストレスアンケート

～結果～

ストレスに悩んでいるあなたへ・・・
ストレスを解消する秘訣は
ストレスを自覚する事なんです

慢性的な疲労
それも、精神疲労が長期にあると
自分のストレスのレベルが自覚できなくなってしまう

ある日突然
うつ病になってしまう

自分のこころと身体の状態をいつも把握していない人は
うつ病になっても自覚がないので
自ら回復出来ないんです

一生薬に頼る事になる

アルコール依存症は必ずうつ病になります

ストレスと上手に付き合うなら
認知療法がいい
別に難しい事ではありません

自分の身体とこころの状態をメモるだけ

２１日間やってごらん～自分の身体の状態がわかり
何気なくストレスを解消できるようになる